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¡Cuidado mientras ayunas en verano!

¡Cuidado mientras ayunas en verano!



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Como el Ramadán coincide con los meses de verano, tanto la duración del ayuno durante el día como el hecho de que la temperatura del aire alcanza valores altos requieren una atención adicional a algunos problemas al hacer el ayuno. Bayındır Hospital İçerenköy Especialista en nutrición y dieta Dyt. Ver el perfil completo de Pınar, observó que el ayuno en el verano después de la cena con fatiga y sueño se puede sentir con la sensación de frío, rápido y grandes cantidades de nutrientes en el iftar para tomar la regulación del azúcar en la sangre causada interrupción, señaló.

Estudios científicos recientes muestran que el riesgo de ataque cardíaco es alto debido a la carga sobre el corazón después de una comida intensiva. Por lo tanto, debe alimentarse lentamente y en pequeñas cantidades a intervalos regulares en la zona horaria sin ayuno. La disminución en el número de comidas no debe significar que no se harán comidas. Se debe prestar atención a la alimentación dividiendo las horas de manera planificada a partir de Sahur.
Para facilitar la digestión de los alimentos y evitar la sensación de sed al día siguiente, se debe tomar suficiente líquido entre las comidas y se debe preferir la mayor cantidad de platos acuosos posibles. Sahur 3 vasos, después del iftar se debe cuidar un vaso de agua por hora consumiendo 8-10 vasos de agua. Para calmar la sed, se debe consumir jugo de fruta en lugar de bebidas ácidas. El consumo de té y café debe hacerse 45 minutos después de una comida.

En lugar de pan blanco, arroz, dulces, papas y jugo concentrado de frutas, lo que reduce el azúcar en la sangre rápidamente, especialmente en sahur; La elección de alimentos como pan integral, leche, queso, huevos, tomates y pepinos hará que la sensación de hambre sea menos escuchada durante el día.
Se deben preferir los platos de iftar, sopa, carne y verduras, ensaladas, yogur y pan integral en lugar de alimentos grasos pesados. Las comidas no deben estar demasiado calientes ni demasiado frías. La comida se debe consumir lentamente.
Después de la merienda, se deben preferir los postres ligeros como el arroz con leche, las natillas, el pudín de rosas, los postres de fruta y el helado. El consumo de fruta no debe ser descuidado.

Las personas en ayunas deben tener cuidado de no salir cuando hace mucho calor si no hay obligación. Si necesita salir temprano por la mañana o por la tarde, debe usar mucha ropa ligera. En verano es muy concurrido y en ambientes calurosos tanto pérdida de líquido; ya que causará condiciones como la caída de azúcar en la sangre, se debe prestar atención a este problema. En caso de exposición directa a la luz solar con pérdida de líquido, se puede desarrollar un golpe de calor.

Mujeres en ayunas, embarazadas y lactantes, niños en edad de crecimiento, ancianos, viajeros, personas con problemas digestivos,
No es saludable para personas con presión arterial y diabetes, personas con enfermedades psicológicas y atletas que hacen ejercicio intensivo.


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