Embarazo

¡Todo sobre el magnesio en el embarazo!

¡Todo sobre el magnesio en el embarazo!

Usando magnesio en el embarazo

Incluso si usted es alguien que no toma suplementos como vitaminas y minerales en su vida diaria y no sabe qué alimentos contienen qué vitaminas y minerales, estamos seguros de que su condición cambiará durante el embarazo.

Debido a que su pequeño bebé que crece día a día en su vientre será alimentado completamente a través de su cuerpo y en este caso hierro, vitaminas y minerales como nuestros cuerpos de manera saludable Será difícil mantener nuestros valores a un nivel normal. Por lo tanto, su médico puede darle algunos suplementos.

Magnesio durante el embarazo. También es uno de los minerales que nuestro cuerpo necesita.

Puede revisar nuestro artículo sobre recomendaciones nutricionales durante el embarazo. Haga clic en el enlace de abajo.

// www. / Embarazo-épocas en la nutrición /

¿Qué es el magnesio en el embarazo y qué es?

Casi todos saben que el calcio es un mineral necesario para nuestros huesos.

Pero sin magnesio absorción de calcio en nuestros cuerpos No sería posible.

La tarea del magnesio en nuestro cuerpo es la siguiente;

  • Regula nuestro sistema muscular y nervioso.
  • Nos permite realizar actividades importantes como la síntesis de proteínas y grasas para nuestro cuerpo.
  • Asegura el correcto funcionamiento de las enzimas en nuestro cuerpo.
  • Protege los músculos del corazón.
  • Es necesario para la transmisión de señales que proporcionan comunicación en el cuerpo.
  • Proporciona regulación de la contracción muscular.
  • Regula la presión sanguínea y el azúcar en la sangre.

Además de todas las tareas mencionadas anteriormente, la importancia del magnesio, que indirectamente tiene muchos otros beneficios para que nuestro cuerpo funcione perfectamente, aumenta en importancia durante el embarazo.

¿Por qué es importante el magnesio en el embarazo?

El embarazo es un período tal que cuando le pregunta a su médico la razón de las condiciones incómodas que experimenta, recibirá la respuesta durante el embarazo. Porque con el embarazo, ocurren cambios sorprendentes en su cuerpo. ¡Imagina, un humano crece dentro de ti!

Esto hace que su cuerpo funcione de manera diferente de lo habitual, lo que aumenta la cantidad de cosas que necesita.

así, beneficios de magnesio en el embarazo ¿Y por qué es este mineral más importante en el embarazo?

  • Previene el insomnio;

El insomnio es uno de los síntomas más comunes que enfrentan las mujeres, especialmente hacia el final del embarazo. Puede pensar que las cosas que no lo hicieron dormir durante estos períodos fueron las patadas de su bebé y la micción frecuente.

Pero esta es la razón de tu insomnio. deficiencia de magnesio También puede ser. Porque, como se mencionó anteriormente, el magnesio tiene un gran papel en la comunicación corporal.

Sueño de calidad neurotransmisor Para que las sustancias permanezcan en los niveles requeridos, necesitamos tener suficiente magnesio en nuestros cuerpos.

Por lo tanto, el magnesio nos ayuda a dormir mejor durante el embarazo.

  • Prevenir las náuseas;

Las náuseas, que es uno de los síntomas más importantes que la hacen consciente de su embarazo, se deben principalmente a cambios hormonales en su cuerpo. reducción de náuseas de magnesio tiene tal efecto.

Puede revisar nuestro artículo sobre 15 soluciones para las náuseas durante el embarazo. Haga clic en el enlace a continuación para acceder fácilmente al artículo.

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  • calmar;

Aunque el embarazo es un período emocionante y agradable, es posible que no sea posible evitar el estrés de vez en cuando. Si esto ha alcanzado un nivel incómodo, el problema puede deberse a la deficiencia de magnesio.

El nivel adecuado de magnesio ayuda a relajar los músculos y los nervios. Reduce tu estrés Ayudará.

  • Previene calambres y espasmos;

Una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas son los calambres. Estas contracciones pueden ocurrir alrededor del útero, especialmente después del segundo trimestre del embarazo, a menudo pueden ocurrir en las piernas. Cuando le cuenta a su médico sobre este problema, es muy probable que soporte de magnesio Dará.

porque deficiencia de magnesio en el embarazoLa mayoría de las veces, estos síntomas se manifiestan y el magnesio es un mineral que relaja y contrae los músculos con mayor facilidad.

Cuando obtiene suficiente magnesio en su cuerpo, sentirá que las contracciones alrededor del útero y las piernas se reducen o se pierden.

  • Reduce la presión arterial;

Mantener la presión arterial en niveles normales durante el embarazo se vuelve mucho más importante que los tiempos normales de las mujeres.

La investigación ha demostrado que las mujeres embarazadas que usan magnesio en el embarazo tienen una presión arterial más baja que las que no lo hacen, y afectan especialmente a una proporción significativa de mujeres embarazadas. preeclampsia (presión arterial alta durante el embarazo, pérdida de proteínas en la orina) los riesgos de vida fueron menores.
  • Reduce el riesgo prematuro;

El magnesio tiene un gran papel en la regulación de los músculos y el sistema nervioso de nuestro cuerpo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas que no obtienen suficiente magnesio durante el embarazo tienen más contracciones uterinas en comparación con otras embarazadas y corren el riesgo de un parto prematuro.

Por lo tanto, si falta suplementación de magnesio durante el embarazo Tomar calcio, el equilibrio con el calcio en el cuerpo es muy importante para pasar un período de embarazo saludable.

  • Reduce el riesgo de disipación ósea;

El magnesio con calcio tiene un gran efecto en nuestra salud ósea. La ingesta adecuada de magnesio durante el embarazo reduce el riesgo de osteoporosis futura.

Además, la ingesta suficiente de magnesio es importante para una estructura saludable de los huesos y los dientes del bebé.

  • Ayuda a proteger la salud de la piel;

Quien notó un brillo en la piel con el embarazo, tu piel embellece El número de mujeres que reclaman es más. Sin embargo, también es común experimentar problemas como sequedad de la piel y eccema.

El magnesio es un mineral que ayuda a restaurar la salud de la piel irritada y seca.

  • Previene el dolor de migraña;

Los problemas de migraña son comunes en el embarazo. Pero no se preocupe, los beneficios del magnesio en el embarazo incluyen aliviar el dolor de la migraña al ayudar a relajar los vasos sanguíneos constreñidos y prevenir la acumulación de ácido láctico que causa el dolor de la migraña.

  • Útil para el desarrollo del bebé;

Además de los efectos positivos del magnesio en las madres embarazadas, existen muchos beneficios para el bebé. Matriz desarrollo saludable del bebé El magnesio tiene un papel en la finalización.

Se cree que las madres que obtienen suficiente magnesio durante el embarazo dan a luz a bebés con mejores patrones de sueño.

¿Se requiere suplemento de magnesio en el embarazo?

Antes de conocer los beneficios del magnesio, tal vez debería "¿Por qué se usa magnesio en el embarazo?? Dön pregunta circulaba. Porque la cantidad de magnesio que una mujer embarazada debe tomar diariamente

  • 350 mg en mujeres embarazadas de 19 a 30 años,
  • Es de 360 ​​mg en mujeres embarazadas de 31 años o más.

Sin embargo, estas cantidades, especialmente en los primeros meses de embarazo debido a las náuseas debido a las náuseas pueden no ser satisfechas por los nutrientes debido a la mala nutrición.

En este caso, su médico puede pedirle que comience el suplemento de magnesio si lo considera necesario. Su médico le dirá si debe tomar suplementos de magnesio durante el embarazo.

En última instancia, al igual que cualquier nutriente que sea beneficioso para su cuerpo, el exceso de magnesio puede ser dañino.

¿Qué alimentos son más magnesio?

Si desea satisfacer sus necesidades diarias de magnesio sin la necesidad de tomar un suplemento, es útil saber qué alimentos contienen un mayor porcentaje de magnesio.

  • La espinaca, las judías verdes, el brócoli y el repollo son las verduras más importantes ricas en magnesio y calcio. espinacas Aproximadamente 79 mg de magnesio por 100 gramos. Existe.
  • Las semillas de calabaza y girasol también son ricas en magnesio. Sin embargo, debido a las altas calorías, la cantidad de consumo debe ajustarse bien.
  • Nueces como el maní, las almendras y el anacardo son ricas en magnesio.
  • Agregar plátanos y aguacate a sus comidas también lo ayudará a satisfacer sus necesidades de magnesio.
  • Los alimentos como el arroz, los cereales, la soya, la leche, el yogur, las frutas secas y la caballa también son ricos en magnesio.

Al agregar las cantidades correctas de estos nutrientes a sus comidas, puede crear una dieta rica en magnesio. Magnesio durante el embarazo.Es un mineral importante para que la madre y el bebé tengan un período de embarazo saludable.

Uso de magnesio en el embarazo. debe estar bajo el control de su médico.