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¿Debo tomar Omega-3 durante el embarazo?

¿Debo tomar Omega-3 durante el embarazo?

¿Debo tomar Omega-3 durante el embarazo?

Una buena dieta durante el embarazo requiere una dieta equilibrada que satisfaga todas estas necesidades de su bebé. Especialista en Obstetricia y Ginecología Op. El Dr. Alper Mumcu, Ome Uno de los nutrientes que su bebé necesita para el desarrollo físico y mental son los ácidos grasos llamados Omega-3. Omega-3 también es necesario para su propia salud y bienestar durante el embarazo ".

¿Qué es omega-3?

Sustancias Omega-3 en bioquímica ácidos grasos poliinsaturados bloques de construcción Es abundante en algunos nutrientes, especialmente el pescado. También están en la clase de nutrientes esenciales. En otras palabras, no se producen en el cuerpo humano, pero existen para el desarrollo físico y mental. esencial Porque es necesario ser tomado por nutrientes externos.

¿Hay diferentes tipos de omega-3?

Sí. Omega-3 es un nombre general dado a cierto grupo de ácidos grasos. Hay tres tipos principales de ácidos grasos omega-3.

Se cree que estas 3 especies diferentes desempeñan un papel en diferentes tareas en el cuerpo.

  • Ácido eicosapentaenoico (EPA): El EPA se encuentra principalmente en el pescado y el aceite de pescado.
  • Ácido docosahexanoico (DHA): El DHA es el ácido graso más importante para las funciones corporales y se encuentra principalmente en el pescado.
  • Ácido alfa-linolénico (ALA): El ALA se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde oscuro y primero se convierte en EPA y luego en DHA en el cuerpo.

¿Omega-3 afecta el desarrollo del feto?

En los últimos 10 años, se ha entendido mejor la importancia de los ácidos grasos Omega-3 en el embarazo tanto para el bebé como para la madre. Actividades Ácidos grasos omega-3 el bebé nonato;

  • Formación del cerebro y su desarrollo,
  • Visible desarrollo de retina,
  • Desarrollo del sistema nervioso.

Jugó un papel importante en las etapas. A largo plazo, los bebés de madres que reciben cantidades adecuadas de omega-3 durante el embarazo habilidades para captar la atención También se sugiere que las madres que no reciben Omega-3 tienen un mejor desarrollo de la visión que los bebés.

Además, se descubrió que los bebés de madres que recibieron Omega-3 tenían menos problemas de comportamiento en el futuro y pecho con cáncer de próstata También se sugiere que las posibilidades de quedar atrapado son menores.

En un estudio, se examinó la capacidad de los bebés de 9 meses para resolver problemas y se demostró que los bebés cuyas madres recibieron omega-3 durante el embarazo tuvieron un éxito significativamente mayor que aquellos que no lo hicieron. Ingesta de omega-3 en el mismo estudio Nivel de coeficiente intelectual de los lactantes o no afecta las capacidades de memoria ha sido presentado

¿Cuáles son los beneficios desde la perspectiva de la madre?

Envenenamiento del embarazo llamado preeclampsiaSe cree que reduce los riesgos de parto prematuro y depresión posparto. Cuando no se toma suficiente omega-3 durante el embarazo, el bebé usa estas sustancias de las tiendas de la madre.

Dado que se cree que los omega-3 se almacenan en el cerebro, en este caso, un pérdida de células cerebrales Se puede sufrir. Se acepta que los ácidos grasos omega-3 también ayudan al bebé a crecer y aumentar de peso, evitando así el bajo peso al nacer.

¿Cuándo se debe iniciar Omega-3?

Idealmente, debe tomar suficiente omega-3 para su propia salud a lo largo de su vida.

Para el desarrollo de su bebé, se recomienda tomar al menos 250 mg de Omega-3 por día en los últimos 3 meses. Este período es el período en el que ocurre el 70% del desarrollo del cerebro del bebé. El sistema nervioso también completa su desarrollo en gran medida en estos períodos recientes.

¿Qué son las fuentes de Omega-3?

Los nutrientes más ricos en omega-3 peces son.

Entre estos, el que más contiene Omega-3;

  • caballa
  • Arenque
  • sardina
  • anchoa
  • salmón
  • Atún

Los grandes entre estos peces azogue Es importante elegir peces pequeños porque está contaminado por algunos factores químicos ambientales. Desde la perspectiva de nuestro país anchoa y sardina Destaca como nutrientes muy importantes y valiosos.

Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran en algunos otros nutrientes además del pescado.

  • Vegetales de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada
  • Semillas de lino
  • Semillas de girasol
  • Alimentos enriquecidos con huevos omega-3, pan, jugo.

y quizás el más importante de todos Nuez.

¿Debo tomar Omega-3 durante el embarazo?

Aunque los nutrientes se toman a través de Omega-3 su médico puede sugerirle que tome tabletas de aceite de pescado en la segunda mitad de su embarazo. Es importante no utilizar productos preparados a partir de hígado de pescado. Estas son dosis altas Vitamina a Puede causar efectos negativos en el bebé.

La suya.